程序员的一生是这个样子的：22岁大学毕业进外包公司，任软件工程师，每天编码到凌晨3点，结果把眼睛弄成了深度近视;25岁跳槽进入IT公司，任高级软件工程师，天天坐着编码，结果长成了胖子;28岁好不容易跳槽进入互联网公司，担 […]

程序员的一生是这个样子的：22岁大学毕业进外包公司，任软件工程师，每天编码到凌晨3点，结果把眼睛弄成了深度近视;25岁跳槽进入IT公司，任高级软件工程师，天天坐着编码，结果长成了胖子;28岁好不容易跳槽进入互联网公司，担任系统架构师，终于能够贷款买房了，可惜同年秃顶，未老先衰;33岁好不容易熬成公司的CTO，也还完房贷，买了车，结果一身职业病;35岁带领创业公司上市前期发现癌症晚期，不幸见了上帝，同年，老婆带着车子、票子、孩子改嫁他人。

这个段子虽然夸张，却毫无违和感，华丽丽地道出了苦逼程序员的一生。程序员是一个低调、安静、怀揣梦想的群体，他们个个都是天使。可提到健康，哪个程序员心里不是一把辛酸泪?谁也不想被病痛吞噬，那么程序员如何才能拥有健康的体魄呢?维护生态平衡，从自身做起。

程序员职业特性有哪些?

1、泡面

中华民族的美食经过上千年的酝酿已丰富多彩，数不胜数，而程序员却独爱泡面，原因无他，吃泡面耗时最短，又能边吃边编程。现代社会，交通和物流的便捷，使程序员们能在超市轻松地找到泡面。泡面味型丰富，可以塑造不同的味道，各种配料更是必不可少的搭配。卤肉干拌面，入口润滑幼嫩，滋味浓郁;老坛酸菜面，口感爽脆，滋味酸辣。它们都是IT宅男必备的“营养美食”。

时间能够成就美味，三分钟内，不同食材在汤中相遇、融合，散发出的香味透过味蕾渗入到身体的每个毛孔，蠕动的胃已经做好了迎接“美食”的准备。

2、久坐

与其说程序员陪伴黑夜最久，倒不如说椅子给与了他们最长情的陪伴。在漫长的编程过程中，椅子所提供的柔软舒适让他们分秒都舍不得离开。即使是吃饭和上厕所，也匆忙完成，他们不能忍受和椅子长久的分别。就连夜晚，那张散发着孤寂、等待、期盼气息的床，也不能撼动椅子在他们心中的地位。他们甚至幻想，每分钟、每天、甚至是一整年都能坐在椅子上，那该有多好!

3、缺乏锻炼

在程序员单一的生活中，有了代码的存在，再寡淡无味的生活都会变得温暖充实、有滋有味。从敲写代码到运转调试，他们的身体从不停歇。他们认真地秉承着先祖的遗训——执着。除了代码，他们从不考虑其他的生活方式。“锻炼”这个词，在他们眼里毫无意义，他们甚至不明白，这个需要动手动脚才能完成的“锻炼”能给工作带来什么好处。

4、熬夜

夜幕降临，华灯初上，蛰伏了一整天的程序员伺机而动。待到一盏盏灯熄灭，他们才真正迎来了属于自己的黑夜。敲代码，调Bug，加功能……程序员高速运转的大脑异常兴奋。绝大多数程序员都信奉“晚上工作效率高”的理论，于是坦荡荡地加入了熬夜大军，成为“夜猫”一族。无奈，技术再牛的程序员，可能也不知道：晚上11：00~凌晨1：00，肝脏开始排毒;凌晨1：00~3：00，是胆排毒的时间;凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒。他们全神贯注超负荷工作，完全无视身体器官的抗议。

5、小改变成就身体大健康

众所周知，制定华丽的健身计划表，并加以实施，是维持身体健康最有效的途径，但是人都是有惰性的，虽然程序员相比较而言更具备耐力，但在实施“健身计划”方面，却和大家都一样，计划会很快被淹没在繁忙的工作中。其实简单的东西才能长久坚持，程序员只需每天做一些小小的改变，就可以摆脱职业病、保持身体健康。

6、饮食

Duang，先亮句古文：“先饥而食，食勿令饱;先渴而饮，饮勿令过。”翻译过来是说：不要等到很饿的时候再去吃饭，不要等到很渴的时候才去喝水，这是讲的饮食方法。另外，程序员要学做“白水君”，万不可成为“咖啡瘾君子”。出去应酬迫不得已要喝酒的时候，可以选择红酒，分分钟提升自身格调。

俗话说的对：“病从口入”，果断地抛弃泡面吧，勇敢地走出它对你的掌控。稍微用心挑选，食用富含铁、蛋白质和碳水化合物的食物，不仅能够慰劳你的胃，还能改善你的工作状态，提高生产力水平，延迟疲倦感的到来。相信“磨刀不误砍柴工”是所有人认可的做事方式。除此之外，要多吃点水果，补充维生素。切记每天一定要吃早餐，即使是几片烤面包，都会带你翱翔在幸福的云端。

7、变换姿势

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